phòng ngừa bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer là căn bệnh nguy hiểm đối với não bộ. Một khi mắc bệnh, sức khỏe trí não người bệnh sẽ không thể trở về như trước đây. Vì vậy, chúng ta cần biết các phương pháp phòng ngừa bệnh Alzheimer để bảo vệ sức khỏe não bộ.

Bệnh Alzheimer có chữa được không?

Những “mảng lắng đọng amyloid” được coi là nguyên nhân gây nên bệnh lý thoái hóa thần kinh Alzheimer.

Đối với câu hỏi “Bệnh Alzheimer có chữa được không?”, câu trả lời rất tiếc là không. Cho đến nay, y học vẫn chưa tìm ra phương pháp điều trị căn bệnh một cách triệt để. Đây là căn bệnh tiến triển nặng dần và không có thuốc điều trị khỏi bệnh.

Những tiến bộ của y học chỉ giúp giải quyết một phần nhỏ những triệu chứng bên ngoài. Bên cạnh đó các thực phẩm chức năng, chỉ có tác dụng hỗ trợ một phần và cũng không phải là phương pháp được đánh giá cao. Hay nói cách khác, mức độ tổn thương của bệnh Alzheimer sẽ tăng dần cho đến khi người bệnh tử vong. Vì bệnh chưa có thuốc điều trị và các tổn thương của bệnh gây ra không thể hồi phục.

Do đó, mục tiêu điều trị bệnh Alzheimer hiện nay chủ yếu là làm chậm quá trình tiến triển bệnh. Cải thiện chất lượng cuộc sống và hạn chế các tác động tiêu cực đối với bệnh nhân.

Chính vì chưa có phương pháp điều trị bệnh, việc phòng ngừa bệnh bệnh Alzheimer là điều cấp thiết đối với chúng ta.

Các biện pháp phòng ngừa bệnh Alzheimer

Kích thích trí não

Những người luôn cố gắng ghi nhớ và hoạt động não bộ sẽ ít có nguy cơ mất trí hơn. Có thể thực hiện như sau:

  • Đọc sách báo thường xuyên.
  • Chơi đố chữ hay những trò chơi trí tuệ.
  • Ghi chép lại các hoạt động trong ngày.
  • Hãy thử học 1 môn ngoại ngữ mới.

phòng ngừa bệnh Alzheimer

Phòng ngừa bệnh Alzheimer: Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng kết nối các mạch máu trong não và kích thích phát triển khả năng nhận thức. Đối với người lớn tuổi, có thể tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng. Như đạp xe đạp, đi bộ, bơi lội, thái cực quyền…

Tích cực tham gia các giao tiếp xã hội.

  • Tham gia 1 nhóm xã hội hoặc 1 lớp học về chủ đề mà bạn quan tâm.
  • Tham gia các hoạt động tình nguyện.
  • Gặp gỡ bạn bè, hàng xóm của bạn.
  • Đi ra ngoài thường xuyên hơn (xem phim, công viên, cà phê,…)

Phòng ngừa bệnh Alzheimer: Cải thiện chế độ ăn uống.

 Giảm đường

Hạn chế đường và carbohydrat như bột mì trắng, mì ống, gạo trắng hoặc bất cứ thứ gì có đường.

Tránh các loại dầu hydro hóa

Chất béo trans có thể gây viêm và tạo ra các gốc tự do có hại cho não. Vì vậy, cố gắng giảm tiêu thụ thức ăn nhanh và thực phẩm đóng gói sẵn.

Tiêu thụ nhiều omega-3

DHA trong các axit béo omega-3 có thể giúp ngăn ngừa Alzheimer và mất trí nhớ bằng cách giảm các mảng beta-amyloid.

Chế độ ăn giàu vitamin B12 và axit folic

Đây là những vitamin chịu trách nhiệm hình thành DNA và duy trì các tế bào thần kinh khỏe mạnh. Cũng như tăng cường trà xanh, bổ sung vitamin E (có nhiều trong đậu tương, giá, vừng, lạc, hạt hướng dương,…)

Không hút thuốc lá

Ngoài những tác hại khủng khiếp như gây ra bệnh ung thư vòm họng, bệnh phổi… hút thuốc lá cũng là một trong những tác nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer lên 157%

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến suy nghĩ và tâm trạng , có nhiều nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer hơn. Nếu bạn bị mất ngủ, hãy điều chỉnh theo các gợi ý sau:

  • Tránh ngủ nhiều vào buổi trưa. Vì có thể khiến mất ngủ buổi tối.
  • Thư giãn buổi tối: 1-2 giờ trước khi ngủ là khung thời gian lý tưởng để chuẩn bị tinh thần cho não bộ.
  •  Tắt phần lớn đèn trong phòng và nằm thư giãn.
  • Tắm cũng là 1 cách thư giãn.
  •  Đọc một cuốn sách nhẹ nhàng.
  • Cố gắng tạo một nhịp sinh học tự nhiên bằng cách đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm nhất định và đều đặn mỗi ngày.

Phòng ngừa bệnh Alzheimer: Kiểm soát căng thẳng

Khi stress tăng cao, cơ thể bài tiết quá nhiều cortisol làm teo vùng hải mã của não. Đây là nơi đảm nhận việc xử lý trí nhớ và giúp não phát triển. Do đó, khi có quá nhiều stress, não sẽ trở nên rối loạn và làm trí nhớ suy giảm.

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care

  • Gia Hân: 284/43-45 Lý Thường Kiệt, P14, Q10, HCM
  • Coastline Care Số 1 : 85 Vườn Chuối, P4, Q3, HCM
  • Coastline Care Số 2: 780/14M Sư Vạn Hạnh, P12, Q10, HCM (Cherry Spa)
  • Hưng Phát: 215 Nguyễn Văn Khối (Cây Trâm), P8, Gò Vấp, HCM
  • Hotline: 0931.114.631
  • Email: [email protected]

Hệ Thống Nhà Thuốc Coastline Care Áp Dụng Giao Hàng Tại: Quận 1, Quận 2, Quận 3, Quận 4, Quận 5, Quận 6, Quận 7, Quận 8, Quận 9, Quận 10, Quận 11, Quận 12, Quận Bình Thạnh, Quận Bình Chánh, Quận Bình Tân, TP Thủ Đức, Hóc Môn, Củ Chi, Tân Bình, Tân Phú.. Và các tỉnh khác trên toàn quốc.